Zastanawiasz się czy warto wybrać się do specjalisty, gdy Twoja ciąża przebiega fizjologicznie i wszystko wydaje się być w porządku? Kobiety w ciąży coraz częściej chcą być aktywne fizycznie a przy tym dbać o to by przygotować swoje ciało do porodu. Do zalet aktywności w ciąży możemy zaliczyć min:

🌸Uśmierzenie dolegliwości bólowych (np. kręgosłupa)

🌸Kondycyjne przygotowanie do porodu

🌸Sprawniejszy powrót do formy i masy ciała po porodzie

🌸Zmniejszenie lęku przed porodem

🌸Zmniejszenie rozstępów skóry

🌸Nauka oddychania

🌸Nauka pozycji wertykalnych

🌸Skrócenie czasu porodu i przyśpieszenie rozwierania szyjki i macicy

A więc kiedy najlepiej udać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego? 🧐

Ciąża

🤰 I trymestr – jest to okres samoistnej adaptacji organizmu do zmian zachodzących w przebiegu ciąży. W pierwszych tygodniach ciąży istnieje zwiększone ryzyko poronienia. W tym okresie kobieta powinna szczególnie o siebie dbać i dać sobie czas na uregulowanie szeregu przemian zachodzących w jej ciele. 🧘‍♀️ II trymestr- początek II trymestru to właśnie ten czas w którym kobieta powinna pomyśleć nad wizytą u fizjoterapeuty. Podczas tego spotkania terapeuta rozwieje wszelkie wątpliwości związane z okresem ciąży i przebiegiem porodu. Zostaną przekazane ważne informację które pomogą zmniejszyć ryzyko różnych dolegliwości wynikających z ciąży takich jak ból kręgosłupa czy nietrzymanie moczu. Terapeuta dobierze ćwiczenia które będą miały korzystny wpływ na całe ciało, przygotują organizm do tak wielkiego wysiłku jakim jest poród. Fizjoterapia w tym okresie to również edukacja poprawnej postawy ciała oraz wskazówki jak wykonywać czynności dnia codziennego bez nadmiernego obciążania kręgosłupa i brzucha (rozejście mięśnia prostego brzucha). Będzie to więc całokształt działań poprawiających jakość życia kobiety ciężarnej. 💪

III trymestr- dla kobiet które nie były wcześniej na wizycie u fizjoterapeuty jest to ostatni moment aby z niej skorzystać. Na takiej wizycie zostaną przekazane istotne informacje jak przygotować ciało do porodu. Jak w prawidłowy sposób wprowadzić trening rozluźniający mięśnie dna miednicy. Tak aby prawidłowo reagowały na działające na nie siły rozciągające podczas porodu. Kobieta podczas tego spotkania dowie się również w jaki sposób oddychać podczas akcji porodowej oraz jak wykonywać masaż krocza. Fizjoterapeuta może również sam rozluźnić manualnie mięśnie dna miednicy przygotowując je do porodu. Zostaną także przekazane wskazówki na temat pozycji wertykalnych, które mają wpływ na przebieg porodu i szybsze przejście dziecka przez kanał rodny. Jak i również instrukcje dotyczące pierwszych dni po porodzie tak by ciało szybciej się regenerowało. 💆‍♀️

Po porodzie 👶

Najlepiej jest poczekać do pierwszej wizyty kontrolnej ok. 6 tygodni. Tak aby lekarz stwierdził, że niema żadnych zaburzeń w połogu. Wizyta ta ma na celu poprawę percepcji oraz korekcję postawy ciała i świadome jej utrzymanie. Fizjoterapeuta sprawdzi które mięśnie zostały osłabione i należy je wzmocnić a które są zbyt napięte i wymagają rozluźnienia. Dokona również oceny mięśni dna miednicy które mogły ulec zaburzeniu w wyniku dużych sił rozciągających. Skontroluje funkcje mięśni brzucha czy nie doszło do rozejścia mięśnia prostego brzucha. W razie potrzeby ustali indywidualny program terapii oraz zalecenia do domu.

Jeśli doszło natomiast do porodu przez cesarskie cięcie lub podczas porodu siłami natury do pęknięcia/ nacięcia krocza, terapeuta pomoże w zadbaniu o to by blizna była ładna i mniej widoczna. Ale przede wszystkim o to by nie doszło do zrostów, które w późniejszym czasie mogą być uciążliwe podczas wykonywania różnych aktywności. Zostanie również przedstawiony instruktaż automasażu w domu.